Örömodú

baba-mama foglalkozások

babajóga és mindfulness

az ODU Közösségi Térben 1122 Budapest, Krisztina krt. 15.

ÖRÖMODÚ

csoportos foglalkozás (45 perc, heti egy alkalommal)

4 000 Ft/baba/alkalom

hétfőn 10 órától Csecsemő jóga 1 éves korig,

hétfőnként 11:00-12:00 Örömodú - baba-mama mindfulness a gyermek 1 éves koráig,

keddenként 10:00-11:00 Babajóga 1-3 éves babával,

keddenként 11:00-12:00 Örömodú - baba-mama mindfulness 1-3 éves babával.

Babamasszázs és a csecsemőjóga előnyei

A jóga és a masszázs számos kultúrában a gyermekgondozás része. Indiában például a baba testét születésétől fogva naponta végigdörzsölik olajjal, ezt követi a jóga és végül egy jó meleg fürdő.

Segíti a születési trauma feldolgozását a babának, segít ellazulni a feszes magzati tartásból. 

A baba bőre felveszi az ingert és közvetíti a központi idegrendszerhez, ami fizikai reakciót indít el. Az érintés épp oly fontos, mint a vitaminok, fehérjék, megerősítiik a szülő-kisbaba kötődést. A rendszeres masszázs révén az agyalapi mirigy által termelt növekedési hormon szintje megnő.

Észrevétlenül beépül újra a gyermek életébe a mozgás fontossága és játék közben spontán alkalmazza a képesség fejlesztő- és egészségmegőrző hatású gyakorlatokat. 

Csecsemőjóga előnyei

Testi hatások
Egy rövid gyakorlás a babának, annyi aktivitást nyújt, mintha egész nap foglalkoznánk vele.
Hozzásegíti a mélyebb alváshoz.
A csecsemő nyugodtabb lesz.

Élettani és lelki hatások
A baba szervezete, különösen az emésztő- és az idegrendszer stimulálódik.
Gyógyítja a szülési és születési traumát.

Élénkíti a baba szervezetének működését.

Az anyagcsere folyamatokat felgyorsítja.

Javítja a baba étvágyát.

Az esetleges bélpanaszokat megszűnteti.

Az agy és az idegrendszer fejlődését segíti, amely a koraszülött babáknál különösen fontos.

Fejlődik a baba koncentrációképessége, érzelmi- és értelmi intelligenciája.

A csecsemő jóga:

gyengéd átmozgatás, éneklés, mondókázás, a baba-mama kötődés erősítése.

tevékenységek: babamasszázs, ringatás, a baba passzív jógáztatása.

A babajóga:

a baba önálló mozgásigényének kielégítése, egyensúlyérzék, koordináció fejlesztése.

Tevékenységek: aktívabb, játékosabb mozgás, mondókás feladatok, anya-baba közös játéka, tartásjavítás.

• A babajóga gyöngéd simogatásokkal és az embrionális tartást megnyitó nyújtásokkal kezdődik
• A fejtartás megjelenésével kezdjük az energetikusabb, játékosabb mozdulatokat

Babajóga-gyakorlatok

A babajóga foglalkozásokon a szülők és a kisbaba kapcsolata, harmóniájának kialakítása áll a középpontban.

• A gyakorlatoknak köszönhetően sokkal magabiztosabban bánnak a szülők a kisbabájukkal.
• A masszázstechnikák enyhíthetnek olyan hétköznapi problémákon, mint a puffadás, a nyugtalanság vagy az elalvási problémák.
• A babajóga stimulálja, fejleszti kisbabája érzékszerveit és reflexeit.
• Az olyan testi képességek is javulnak, mint a mozgékonyság és az egyensúlyérzék.
• Az intenzív gyakorlatok a legtöbb gyermeket megnyugtatják, így jobban alszanak

A babajóga az alábbi részekből állhat:

• relaxációs és légzéstechnikák a szülők számára
• babamasszázs-technikák (mondókás)
• olyan gyakorlatok, melyeknél a szülők óvatosan átmozgatják a gyermekük testrészeit
• mindfulness vagy mesemeditácó

Mit érdemes az órára hozni a babádnak?

Egy babatakaró mindenképp jól jön, amire rá tudod fektetni a kisbabádat, illetve érdemes 1-2 játékot (csörgőt-zörgőt) hoznotok – pár olyan dolgot, ami a saját játéka és segíti a feloldódást az új környezetben, illetve a játszhat vele.

Mi lesz ha a babám sír, elalszik vagy pelenkát kell cserélnem?

Semmi!

Az óra közben bármikor tisztába teheted vagy megszoptathatod. Ha úgy érzed, hogy nagyon elfáradt és aludni szeretne, nyugodtan hagyhatod pihenni, Te addig is élvezheted az "én idődet".

A mozgás és serkentés, melyet a masszázs és a jóga nyújt a babának, jó emésztést és egészséges alvást biztosít.

A jóga gyakorlati eszköz, amellyel helyre tudjuk állítani a testi és a lelki harmóniát.

Baba-mama mindfulness

A baba és az édesanya között egy csodálatos és mély kapcsolat alakul ki már a születés előtt. A gyermek első hónapjai és évei különösen meghatározóak a fejlődése szempontjából, hiszen ezek az időszakok nagyban befolyásolják a bizalomérzetét, az érzelmi stabilitását és az önszabályozási képességét.

segítsük a szülőket abban, hogy felismerjék, hogyan lehetnek jelen a gyermekük életében a legteljesebb módon, és hogy tudatosan alakítsák ki azt a biztonságos és szeretetteljes környezetet, amelyre a babának szüksége van.

Sokan úgy gondolják, hogy a kisbaba még nem érti, mi történik körülötte, és ezért nincs jelentősége annak, hogyan viselkedünk vele. A valóság azonban éppen az ellenkezője: a baba érzékeli a környezetét, érzi a szülő nyugalmát vagy feszültségét, és ezek az érzések hatással vannak az idegrendszeri fejlődésére.

minden egyes pillanat, amit teljes figyelemmel töltenek el vele, hozzájárul az érzelmi és az idegrendszeri fejlődéséhez.

A korai években kialakult kötődési minták meghatározzák, hogy a gyermek később hogyan viszonyul más emberekhez, mennyire bízik meg másokban, és mennyire lesz képes kezelni az érzelmeit.

Azok a gyermekek, akik biztos kötődéssel rendelkeznek, később könnyebben alakítanak ki egészséges baráti és párkapcsolatokat, valamint nagyobb önbizalommal rendelkeznek.

A tudatos jelenlét nemcsak a csecsemőkort, hanem az egész életet meghatározza!

Stresszoldó mindfulness technikák szülőknek és babáknak

A kisgyermekes lét sok örömmel jár, de stresszes is lehet. Fontos, hogy a szülők rendelkezzenek olyan eszközökkel, amelyekkel csökkenthetik a feszültséget és tudatosan jelen lehetnek a babájuk mellett.

A mindfulness technikák nemcsak a szülőket segítik a stressz csökkentésében, hanem a babák számára is megteremtik a nyugodt, kiegyensúlyozott környezetet.

Abban, hogy felismerjék és kezeljék a saját stresszhelyzeteiket – hiszen egy nyugodt szülő nyugodtabb babát is jelent. Abban, hogy megtanulják a babájuk idegrendszerét is nyugtatni – a tudatos érintés, légzés és kommunikáció révén. Hogy a mindfulness technikákat beépítsék a mindennapokba – nem külön tevékenységként, hanem a napi rutin részeként.

A cél az, hogy a szülők és a babák együtt tapasztalják meg a tudatos jelenlét nyugtató és kapcsolódást erősítő hatásait. Ezáltal a mindennapi kihívások könnyebbé válnak, és a baba fejlődése is harmonikusabb lesz.

Segít a szülőknek megérkezni a jelenbe, lelassulni és ráhangolódni saját magukra, valamint a babájuk jelzéseire.